Waarom je vlak voor je vakantie ineens zó moe bent.

Je vakantie komt eindelijk in zicht. Nog een paar dagen werken, je laatste afspraken afronden, koffers pakken en dan kun je gaan genieten. Maar in plaats van dat je energie krijgt van dat vooruitzicht, gebeurt vaak precies het tegenovergestelde. Je bent moe. Niet gewoon een beetje moe, maar zó moe dat je het liefst helemaal niets meer doet. Sommige vrouwen worden zelfs verkouden, krijgen hoofdpijn of voelen zich ineens niet lekker. Hoe kan het dat je juist instort wanneer je bijna vakantie hebt?

Je hebt lang op volle kracht doorgedraaid.

De weken voor de vakantie zijn vaak extra druk. Op je werk wil je alles afronden, thuis moet nog van alles gebeuren en ondertussen ben je ook bezig met wat er mee moet, wat er nog gekocht moet worden en wie er voor de planten, post of huisdieren zorgt. Je agenda wordt voller, terwijl je energie eigenlijk al minder wordt. Toch ga je door. Want straks heb je vakantie. Dan kun je uitrusten.

Maar vermoeidheid die zich weken of maanden heeft opgebouwd, verdwijnt niet op het moment dat je de deur achter je dichttrekt. Zodra de druk iets afneemt, merk je pas hoeveel energie het je heeft gekost.

Zolang je bezig bent, voel je minder.

Wanneer er veel moet gebeuren, blijf je vaak automatisch in de actiestand staan. Je werkt je lijst af, regelt wat nodig is en schuift signalen als vermoeidheid, slecht slapen of sneller geïrriteerd zijn steeds een beetje voor je uit. Niet omdat je die signalen bewust negeert, maar omdat er op dat moment geen ruimte voor lijkt te zijn. Vlak voor je vakantie veranderd dat. Het einde komt in zicht, de druk neemt langzaam af en ineens voel je wat je lichaam al langer probeerde duidelijk te maken: je energievoorraad is bijna leeg.

Vakantie is niet automatisch hetzelfde als herstellen.

Veel vrouwen vertrekken uitgeput en verwachten dat een paar dagen uitslapen alles weer oplost. Maar als je al langere tijd slecht slaapt, te weinig rust neemt, onregelmatig eet of voortdurend spanning ervaart, heeft je lichaam meer nodig dan alleen vrij zijn van je werk. Bovendien kan een vakantie zelf ook druk zijn. Een lange reis, vroeg vertrekken, een ander slaapritme, vaker uiteten en iedere dag iets willen ondernemen. Het kan allemaal leuk zijn, maar het geeft je lichaam niet altijd de rust die het nodig heeft. Daardoor heb je soms eerst een aantal dagen nodig om überhaupt een beetje bij te komen. Tegen de tijd dat je je beter begint te voelen, is een groot deel van je vakantie alweer voorbij.

Begin niet pas met herstellen als je vakantie begint.

Je hoeft de weken voor je vakantie niet helemaal leeg te plannen. Maar het helpt wel om niet alles tot het laatste moment uit te stellen. Kijk bijvoorbeeld een week eerder al naar wat echt af moet en wat ook kan wachten tot na je vakantie. Plan niet iedere avond vol en probeer je normale slaapritme zoveel mogelijk vast te houden. Blijf regelmatig eten en zorg dat je niet de hele dag draait op koffie en snelle tussendoortjes. En misschien wel het belangrijkste: verwacht niet van jezelf dat je vóór je vakantie nog alles perfect moet afronden. Sommige dingen mogen blijven liggen.

Neem je vermoeidheid serieus.

Ben je ieder jaar vlak voor je vakantie volledig uitgeput? Dan is dat niet alleen iets wat bij vakantie hoort. Het kan een duidelijk signaal zijn dat je gedurende het jaar te weinig momenten van herstel hebt. Je lichaam zou niet maandenlang hoeven door te gaan om vervolgens in één of twee vakantieweken weer bij te komen. Echte verandering begint daarom niet op het strand, maar in de weken daarvoor. Door eerder ruimte te maken, beter naar je planning te kijken en niet te wachten met herstellen totdat je helemaal leeg bent. Want vakantie is bedoeld om van te genieten. Niet om eerst een week bij te moeten komen van alles wat eraan voorafging.